饮食合理搭配

　　饮食的合理搭配是非常的重要的，一些食物是绝对不能吃的。包括一些水果也尽量避免，比如：香蕉，香蕉含糖量比较高，可快速的补充人的体能，可是要把香蕉的含量代谢出去，需要3个小时的有氧运动，一般是在力量训练的时候进行少量的补充。猕猴桃也要尽量的少吃，一些水果里的含糖量是比较高的，可以少量的摄取，来补充身体的需要，但不要过多的食用。

　　很多女孩都在有氧运动的同时，还在担心腿部会不会因此而变粗，这就取决于你的健身规划是什么样的?一些技巧要有所了解，就可以避免这样的问题发生，往下看告诉你一个秘密。如何有氧运动还能保持腿部不变粗呢?拉抻腿部线条、abs、腹部以及手臂这些在健身界是很普遍的，但在哈尔滨新丝路模特学校里还有着另外一种方式来防止腿部变粗。

　　在有氧运动训练完毕后，切记不要直接坐下休息，先做一些拉伸运动。然后也不要坐下啊，要跪在凳子上，一般需要5分到10分钟的时间。这种方法在外界是没有多少人知道的，跪坐的方式可以有效的抑制腿部变粗。同时各位想减肥健身的小伙伴可以跟着动图来分组分时训练，也可以保持体形的优美。

　　想要获得好身材，还需要自己下定决心，所有减肥健身的前提是需要你能坚持下来，使用更有效更健康的方式去健身，不但可以拥有完美的身材，还有一个健康的身体。