很多朋友在健身房非常卖力，甚至有的可以说是在拼命，但效果总是不那么理想，我这么拼命为什么才瘦这么一点点，这是个困扰了许多健身新手的难题，答案说难不难，说简单也不简单——问题出在了饮食上。

　　越练越不像话怎么行?下面就来看看本期“健身谣言终结者——饮食篇”，或许能颠覆你对健身饮食的认知哦。

　　谣言1：

　　减脂需要避免摄入碳水化合物

　　我都知道营养元素有三个，分别是碳水化合物、蛋白质以及脂肪，问题是这三中营养元素不管单独过量吃哪一个，都会引起发胖，多余的能量就会以脂肪的形式储存在体内。所以“多吃碳水化合物会长胖”这个理论只能说是50%正确，理论上多吃任何一种营养元素都会长胖，不能把黑锅丢给碳水化合物背。

　　我们在了解一下碳水化合物的作用，他是运动力量的来源，摄入的碳水化合物会以糖原的形式贮存在肝脏和肌肉内，它们会为肌肉做功提供能量。如果没有摄入足够的碳水化合物，你的运动表现会缩水，力量哪怕不掉，也很难有所突破。

　　所以，不妨我们转变一下，选择高质量的碳水化合物，不一定要吃粗粮，白米饭、土豆、水果之类的食物就已经比添加了很多糖在里面垃圾食品要好很多。