每天风雨无阻、跑到累瘫，举铁举到手软腰疼，但是减脂效果却不如别人一周跑3次一周去一次健身房，到底哪里出了问题?

　　最可能的原因就是你吃的不对。

　　民以食为天，古人诚不欺我也。这句古话在现在也相当适用。一个人大约每年要吃进去1吨左右的食物，同时，身体机能保持正常运转时一定不能离开食物，可见饮食在生活中的重要性。

　　对标着“高消耗低摄入”标签的健身来说，锻炼也是每周只需要4~6次甚至更少，而饮食则是每天三次甚至更多，健身中饮食的重要性凸显。

　　基于这个比较模糊的认知(生活中饮食很重要，健身中饮食更重要)，健身圈里出现了一句网红名言：“三分练，七分吃”。

　　高热量只需要动动小指就KO运动

　　对于需要减脂的小伙伴，再酣畅淋漓的训练再努力的举铁可能毁在一顿你曾经最爱的薯条、火锅、烧烤上，这是一个很残酷的事实。

　　前方高能，请慎点!

　　2两瓜子=1两油

　　周末没事在家就想嗑着瓜子聊着天看着电视，好生惬意。可你知道吗?2两瓜子相当于你喝了1两油啊!

　　半个西瓜=3碗米饭

　　到夏天，最受欢迎的莫过于甜蜜蜜的西瓜。夏天很容易没胃口，一来就是大半个西瓜，还要用勺子挖着吃，这样才过瘾。