• 模特培训报名模特培训报名
  • 模特培训报名
  • 加盟新面孔
  • 超模都惊叹的健康瘦身减肥方法,快快学起来吧!

    一日三餐应将食物进行合理分配,通常以能量作为分配一日三餐进食量的标准。一般情况下,早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%,午餐占30%~40%、晚餐占30%~40%为宜。

      健康瘦身减肥方法一:合理搭配三餐nLC中国模特在线

      一日三餐应将食物进行合理分配,通常以能量作为分配一日三餐进食量的标准。一般情况下,早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%,午餐占30%~40%、晚餐占30%~40%为宜。nLC中国模特在线

      同时还需根据职业、劳动强度和生活习惯进行适当调整。各类食物的食用量可根据能量需要进行调整。nLC中国模特在线

    640.jpgnLC中国模特在线

      健康瘦身减肥方法二:睡觉减肥法nLC中国模特在线

      睡觉减肥法是最经济实惠的健康瘦身减肥方法。过去人们总认为吃得多、睡得多是导致肥胖的重要原因。nLC中国模特在线

      但据美国媒体近日报道,科学家发现,规律的睡眠有助于解决体重超标的问题。法国国家健康和医学研究院的科学家在对本国居民的调查中发现,如果一个人连续两天平均只睡4个小时,那么体内饥饿激素的水平就会升高一倍,而体内调节脂肪含量和食欲的激素分泌也会减少。nLC中国模特在线

    640 (1).jpgnLC中国模特在线

      研究人员用了13年时间,追踪研究了大约500名年龄在27-40岁之间的成年人。调查期间,女性受试者每晚的平均睡眠时间从7.7小时减至7.3小时,男性受试者则从7.1小时减至6.9小时。nLC中国模特在线

      此同时,这些人的体重平均增加了5磅(约合2.27公斤)。每晚睡眠时间少于6小时者,体重增加得最多。研究人员指出,不正确的饮食习惯和缺乏体育锻炼都会导致肥胖,但很少有人知道睡眠不足也能够导致体重增加。nLC中国模特在线

    640 (2).jpgnLC中国模特在线

      健康瘦身减肥方法三:做家务减肥法nLC中国模特在线

      做家务也能为你的减肥计划“添砖加瓦”。拖地、擦窗户、栽种花木等居家活动,可以让身体适当活动,又能消耗热量,而且不会太累。所以平时在家里的时候也不要太懒散,经常做家务也能够让你的减肥计划顺利进行下去呢!nLC中国模特在线

      以60公斤体重的人举例,准备三餐时,洗、切、炒等动作可以减少100卡的热量;拖地只要20分钟的时间,便能消耗100卡热量;扫地只要25分钟,就能消耗100卡的热量;超市或商场购物,只要逛33分钟,就能消耗100卡热量;上楼梯只要7分钟,就可以消耗100卡+,还可以锻炼心肺功能;下楼梯只要14分钟,同样可以消耗100卡热量;在家中阳台种植一些花草可以美化环境;而20分钟的园艺工作,比如浇水、修剪枝叶,也能帮你燃烧100卡的热量。如此一举多得的健康瘦身减肥方法,何乐而不为呢?nLC中国模特在线

    640 (3).jpgnLC中国模特在线

      模特汤明仪 新面孔模特培训学校学员nLC中国模特在线

      健康瘦身减肥方法四:均衡饮食和体力活动nLC中国模特在线

      大多数人日常摄入的热量比日常活动需要的热量要多得多,以至于肥胖率不断攀升。nLC中国模特在线

      均衡营养饮食减肥方法主要是通过食用健康、营养的低热量食品,养成健康的饮食习惯,是最受益终身的健康瘦身减肥方法。因为减肥是生活习惯改变的过程,只有改变了生活习惯才能成功减肥。nLC中国模特在线

    640 (4).jpgnLC中国模特在线

      青年演员孙伊涵  新面孔模特学校学员nLC中国模特在线

      此外,找到一个健康的平衡,意味着你一天中需要增加更多的活动。对于身体健康的最低限度是每一天30分钟的中度到剧烈活动。为了达到一个健康的体重,你可能需要更长时间的身体活动(每天60分钟)或参加更激烈的运动,但是一定要在自己能力范围内。nLC中国模特在线

      想拥有超模一般的身材,报名《2020AFIA模特资质等级认证》,专业技能提升的同时,舞蹈基础、化妆造型与时尚搭配、营养学与美体健身、平面及短视频拍摄、个人形象塑造与自媒体营销等全方位提升。nLC中国模特在线

      先测试自己是否符合模特条件nLC中国模特在线

    640 (5).jpgnLC中国模特在线

    相关推荐:nLC中国模特在线

    超模瘦身秘诀:拼命锻炼 注重饮食结构nLC中国模特在线

    全方位解读自然型风格,为什么我们都爱刘雯?nLC中国模特在线

    模特条件评测
    姓名
    身高
    性别
    体重
    年龄
    电话
    微信
    学校

    提 交 信 息
    title

    AFIA模特认证体系是针对亚洲模特的骨骼条件,结合国际时尚领域职业模特的规范和惯例,在亚洲地区执行的职业模特资质分级检定...... 详情

    0